ダイエット 野菜不足 青汁

ダイエット中の野菜不足対策にオススメの青汁

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このサイトではダイエット中になりがちな野菜不足を補う、オススメの青汁について詳しく書いています。

 

・野菜不足だと痩せない?
・青汁で野菜不足を補える?
・ダイエットにオススメの青汁はどれ?

 

そんな疑問にお答えしたいと思いますので、是非参考にしてくださいね。
きっと貴方のダイエットに役立つと思います!

 

そもそも野菜不足になると痩せないの?

ダイエット中の野菜不足はかなりマズイ状態です。

 

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野菜不足だと脳から「食べろ」という指令が出る

野菜不足になっているということは、野菜から摂取できるビタミン、ミネラル、食物繊維など、人間が生きていく上で必要な栄養が不足している可能性が高いです。

 

野菜から摂取できる栄養が不足するとどうなるか。

 

栄養が不足すると、私たちの体に備わった生命維持システムが働き、脳から食べ物を摂取するように指令がでます

 

この脳の指令は強力で、指令が出ると食欲を抑えられなくなってしまいます。これがダイエットに失敗する大きな原因となっています。

 

ダイエットを成功させるには、カロリーは抑えつつ、必要な栄養を十分に取ることがポイントです。

 

野菜不足だと脂肪が燃えない

体重を減らすには脂肪を燃焼させなければなりません。

 

脂肪を燃やすのに必要となってくる栄養素は、ビタミンB1やB2、ナイアシン、ビオチン、葉酸などです。

 

これらのビタミンB群は野菜にしか含まれないわけではありませんが、ダイエット中でカロリーを低く抑えていると野菜不足と相まって、どうしても不足しやすくなります。

 

脂肪を効率的に燃やし、代謝の高いカラダになるためにも野菜は大事だと言えます。

 

野菜を食べるときのカロリーに注意

ダイエット中は野菜を積極的に食べることが大事です。

 

しかしながら、野菜を毎日食べることが難しいと思う人も多いでしょう。

 

好き嫌いがありますし、野菜が好きな人でも毎日用意するのは意外と大変です。

 

さらに注意してほしいのが、野菜を食べる時にかけるドレッシング類です。低カロリーのドレッシングを選ぶ場合はよいですが、マヨネーズや美味しいドレッシングほどカロリーは高いので注意が必要です。

 

野菜不足対策のオススメはフルーツ青汁

そこで、野菜不足対策のオススメするのが青汁です。特にフルーツ青汁は飲みやすくて、青汁に抵抗のある人でも続けることができるでしょう。

 

フルーツ青汁の多くは、栄養が豊富にもかかわらずカロリーが低く、ダイエットに最適です。

 

毎日、野菜を用意する必要もありませんから、忙しい人にもぴったり。フルーツ青汁はダイエットの強力な味方なんです。

 

ダイエット中の野菜不足対策に@フルーツ青汁人気ランキング

すっきりフルーツ青汁の特徴

・ @コスメ美容サプリメント部門第1位
・2017モンドセレクション受賞
・自然由来81種類の酵素
・生きたまま届く!生の乳酸菌
・10人中9人がリピート
・30日間返金保証
・ダイエット専門家監修
・96.2%のモニターが実感
・野菜不足を強力に解消
・有用成分を厳選調合
・美容・健康に有用な成分がたっぷり

価格 定期購入初回630円
評価 評価5
備考 定期購入2回目以降3480円 4回以上購入縛りあり 1日あたり92円
すっきりフルーツ青汁の総評

フルーツ青汁で圧倒的な人気を誇るのが「すっきりフルーツ青汁」。インターネットでも月間約65000回も検索されています。口コミサイトでも評価が高く、みんなが選んだ実績あるフルーツ青汁です。

定期購入にすると初回は630円。4回以上の購入約束となりますが、1日あたりの値段は92円と大変続けやすい価格なのも嬉しいところ。もちろん、必要な栄養素もバッチリ、オススメのフルーツ青汁です。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁の特徴

・149種類の酵素
・18,000,000個の有胞子性乳酸菌
・植物性プラセンタ配合
・継続で豪華特典プレゼント付き
・安心の返金保証完備
・定期の回数縛りなし
・美の祭典2017に出典
・美容外科医ほか専門家推薦
・25,000,000杯突破
・リピート率90.8%

価格 定期購入初回680円
評価 評価4.5
備考 定期購入2回目以降3980円 回数縛りなし 1日あたり105円
めっちゃたっぷりフルーツ青汁の総評

1位には及ばないものの、毎月約7000回も検索されているのが「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。美容外科医ほか専門家推薦しているのも安心ポイント。

定期購入は回数縛りがなく、心理的な抵抗なく試すことができます。また1日あたりもわずか105円で、継続すると豪華な特典付きというのも高ポイントです。

めっちゃぜいたくフルーツ青汁の特徴

・世界各国で第1位受賞
・4種の青汁原料
・181種の酵素
・3種の美容成分
・贅沢サポート成分
・ペコちゃんオススメ
・実感率97.2%

価格 定期購入初回680円
評価 評価4
備考 定期購入2回目以降3980円 購入約束は6回
めっちゃぜいたくフルーツ青汁の総評

モデルのぺこちゃんオススメで人気の「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」。
ぺこちゃんにあやかってダイエットするならコレ。

定期購入初回は680円ですが、2回目以降は3980円。1日あたり105円と他の商品と変わらない値段ですが、購入約束が6回なのがすこし試しにくいポイント。

フレッシュフルーツ青汁の特徴

・自然由来の生酵素が112種類
・ダイエットアドバイザーと共同開発
・国内厳選大麦若葉使用
・カルコンを豊富に含む鹿児島産明日葉配合
・アミノ酸スコア100の北海道産クマザサ
・生きたまま届く100億個の乳酸菌を配合
・驚きの低カロリー
・フレッシュなフルーツのように美味しい
・コラーゲン、セラミド、プラセンタなどの美容成分も

価格 定期購入初回980円
評価 評価3.5
備考 定期2回目2980円 購入約束回数2回 1日あたり83円
フレッシュフルーツ青汁の総評

ダイエットアドバイザーと共同開発し、産地にこだわったフルーツ青汁が「フレッシュフルーツ青汁」。知名度はまだまだですが良質のフルーツ青汁ですので、これから人気がでそうです。

定期購入にすると、1日あたりのコストは83円。購入約束回数も2回と良心的。初回価格は980円とかなり試しやすい青汁です。

グラマラスリム・スムージーの特徴

・定期購入者の96.7%が実感
・選べる3種類のフレーバー
・女性誌「anan」で特集
・セレブに人気のピタヤ配合
・アグアヘでグラマスボディに
・大麦若葉・ケール・明日葉で一気に野菜不足解消
・青パパイヤの強力分解酵素
・ヒアルロン酸などの美容成分もプラス
・スーパーフードのスピルリナ配合
・お腹で30〜40倍に膨らむサイリウムで腹持ち◎

価格 定期購入初回907円
評価 評価3
備考 定期2回目3685円 購入約束回数4回 1日あたり100円
グラマラスリム・スムージーの総評

痩せるだけではなく、女性らしいスタイルを目指した新感覚の青汁が「グラマラスリム・スムージー」。ピタヤとアグアヘの効果で、スリムかつグラマラスなBODYがてにはいります。

大麦若葉や明日葉など青汁の基本はおさえつつ、アグアヘやピタヤ、スピルリナなど、他のフルーツ青汁とは違った特徴があります。知名度はまだまだこれからなので、ランキングは下位ですが試す価値のある青汁です。

 

青汁のダイエット効果

青汁のダイエット効果はどんなものでしょうか。

 

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整腸作用

青汁に入っている成分にもよりますが、まず間違いないのは整腸作用です。

 

ダイエットにおいて、腸を働きを活発にすることは大変重要です。便秘になると、お腹がぽっこりして見た目のスタイルが悪くなるだけでなく、代謝が低下し、太りやすくなってしまいます。

 

青汁には大麦若葉やケール、明日葉など食物繊維が豊富な野菜を原料としています。食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなって腸の環境を改善し、また腸のぜん動運動を助けてお通じを良くする効果があります。

 

デトックス効果

青汁はデトックス効果も高い飲み物です。

 

身体に溜め込んだ有害物質を排出することをデトックスといいますが、デトックスすることはダイエットという点からみても大変効果的です。

 

デトックスは便と尿からがほとんどなので、整腸作用とも重なってくる話ですが、ほかにも青汁には利尿作用のあるカリウムが多く含まれており、尿から老廃物や有害物質を排出し、身体のむくみを取るとともに、痩せやすい身体になる効果があります。

 

カロリーコントロール

また、青汁はカロリーが低く、栄養価は高いので、ダイエット中の栄養補給として最適です。

 

結局のところ、痩せるには摂取カロリーを消費カロリーよりも低くしなければなりません。糖質制限をするという方法もありますが、かなりシビアにコントロールが必要になってきます。

 

それよりも、カロリーを抑えながら、青汁で栄養を取るほうがよほど簡単にダイエットすることができるのです。

 

青汁の飲むタイミング

青汁はどんなタイミングで飲むのが効果的でしょうか?

 

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食事時

まず、しっかり痩せたい人は青汁を1食置き換えにする方法がよいでしょう。つまり、飲むタイミングは食事時です。

 

置き換える食事は朝・昼・晩のどれでも大丈夫です。多くの人が晩御飯が一番カロリーが多くなりますので、晩御飯を置き換えれることができれば、一番早く痩せる可能性は高いです。しかし、ストレスも溜まりがちになるので無理は禁物です。自分のやりやすいようにするのが一番です。

 

食前

次に、食事の前に青汁を飲むのもダイエットに効果があります。

 

青汁に含まれる食物繊維が、食後の血糖値の上昇を穏やかにし、糖が脂肪に変わるのを防ぐ効果があります。この場合、食前30分前に青汁を飲むとより効果があるとされ、野菜を先に食べる食べ順ダイエットやベジタブルファーストと呼ばれている方法と同様の効果を得ることができます。

 

また、食前に青汁を飲むことで、単純に食べる量が減るという効果も期待できます。

 

食間

おやつ代わりに食間に青汁を飲むのもよいでしょう。

 

普段、青汁は食べているおやつより格段にカロリーは低いでしょうし、反対に栄養はたっぷりです。ダイエット中は栄養が不足しがちになり、食べたい気持ちが大きくなります。食間に青汁を飲むことで、栄養不足から来る食欲を抑える効果が期待できます。

 

私が一番おすすめなのは1位のすっきりフルーツ青汁!

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ここまで、ダイエット中の野菜不足対策にオススメのフルーツ青汁を紹介しましたが、私が一番オススメなのは、やっぱり1番人気の「すっきりフルーツ青汁」です

 

国内産厳選クマザサや明日葉のほかに、フルーツ野菜エキスがたっぷり配合されて野菜不足を強力に解消してくれますし、ビタミンCやプレセンタ、セラミドなどの美容成分も配合されているので女性の美容をトータルでサポートしてくれます。

 

それに何と言っても1日あたり100円以下の値段。野菜不足は1日だけ解消しても意味はありませんよね。続けることが大事なので、そういう意味でもすっきりフルーツ青汁はオススメなんです。

 

有名口コミサイトでもランキング1位を獲得、モニターの96.2%が実感、みんなが選んだフルーツ青汁というのも安心なポイント。

 

配合成分や値段、口コミやレビューなど、トータルで考えてみると、やっぱり「すっきりフルーツ青汁」が1番のオススメなんです。

 

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